ТОП-8 курсов спортивного питания [2023]: обучение онлайн

Подборка лучших бесплатных и платных онлайн-курсов по спортивному питанию для начинающих и продвинутых спортсменов.

1 место. Курс «Питание и спортивная эффективность» — Skillbox

https://skillbox.ru/course/nutrition-and-sports-performance/

Стоимость: различные расходы

• Продолжительность 4 месяца
• Онлайн, когда вам удобно
• Основы питания для улучшения спортивных результатов
• Доступ к курсу навсегда.

Для кого этот курс:

• Кросовки
  Изучите основы анатомии и эндокринологии. Научитесь оценивать потребности спортсменов в витаминах. Вы можете увеличить стоимость своих услуг.
• Спортсмены
  Изучите методы восстановления после силовой пробежки. Узнайте, как управлять водным балансом. Вы сможете оставаться в форме в межсезонье и добиться лучших результатов.
• Фитнес-блогеры
  Научитесь составлять эффективные диеты. Узнайте, как предотвратить отток клиентов. Вы сможете улучшать содержание онлайн-марафона и зарабатывать больше.

Чему вы хотите научиться:

• Знание основ эндокринологии
• Принимать витамины
• Рассчитать калорийность блюд
• Оцените здоровье клиента
• Рассчитать поддерживающие калории
• Преодолеть диетическое плато
• Расшифровать результаты теста
• Создавайте программы питания для диеты и целей спортсмена
• Выбирайте кардио.

Программа:

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на реальных кейсах.
12 тематических модулей, 51 онлайн-час

Базовые знания: медицинская часть

1. Питание и спортивные результаты
   Узнайте, как сбалансированное питание влияет на спортивные результаты. Вы поймете, почему важен индивидуальный подход при составлении меню. Изучите случаи спортсменов, которые улучшили свои результаты благодаря правильному питанию.
2. Как еда влияет на организм
   Узнайте, как правильно питаться, чтобы системы вашего организма функционировали максимально эффективно. Узнайте, как сохранить ваши органы здоровыми.
3. Эндокринная система
   Узнайте, как гормоны влияют на психоэмоциональное состояние и спортивные результаты.
4. Пищеварительная система
   Знакомство с заболеваниями органов пищеварения. Разберитесь, какие ошибки в питании их вызывают. Изучите психологические и психиатрические аспекты недоедания.
5. Качественная еда и количество
   Узнайте, из каких ингредиентов сделаны продукты. Научитесь рассчитывать оптимальное количество еды и калорийность. Ознакомьтесь с инструментами состава тела.
6. Как ошибки в анализе влияют на спортивные результаты
   Вы поймете, что означают отклонения в анализах и как они влияют на результаты спортсмена. Научитесь интерпретировать показатели ОАМ, ОАК, ФГС, биохимических анализов крови и других исследований.
7. Витамины
   Узнайте, как определить избыток и недостаток питательных веществ. Узнайте, как выбрать витамины, которые помогут улучшить спортивные результаты.

Практическая часть обучения

1. Энергетический баланс и регулирование веса
   Узнайте, как рассчитать поддерживающие калории. Вы поймете, как рассчитать необходимое количество питательных веществ для конкретной цели.
2. Составление диеты для целей спортсмена
   Разбираемся, почему популярные диеты не подходят спортсменам. Научитесь манипулировать питательными веществами и адаптируйте свой план питания к динамике.
3. Что важно при планировании диеты
   Разберетесь, как учитывать гликемический индекс продуктов, изучите принципы дробного питания. Узнайте, как составить рацион для спортсменов при любой диете.
4. Влияние генетики на вес
   Изучите теорию установки точки. Узнайте, как гормон лептин влияет на обмен веществ. Научитесь избегать плато.
5. Кардио и диета
   Узнайте, какой вид кардио наиболее эффективен. Узнайте, как кардио влияет на мышечную массу. Узнайте, как использовать интенсивные тренировки для похудения. Узнайте, как ваше тело реагирует на кардио.

Последний проект

1. Подготовьте план питания для спортивных целей
   Сформулируйте цель клиента, определите, сколько он двигается. Рассчитайте обмен веществ, составьте план питания на месяц и рассчитайте калорийность блюд.

2 место. Курс «Спортивное питание» — SPORTUNIVER

https://sportuniverhub.com/sports-nutrition

Цена: 72 504 ₽

В этом ликбезе вы узнаете о влиянии пищевых и спортивных добавок на организм. Цель курса — научить вас, как оптимизировать выбор пищевых компонентов, когда это необходимо для достижения максимальной физической работоспособности.
Учиться:

• Различать эффективные и неэффективные или опасные для здоровья вещества в пищевых добавках, чтобы их можно было использовать оптимально.
• Используйте свои знания о спортивном питании, исходя из потребностей организма в различных видах физической активности.
• Разработайте безопасные методы восполнения потери жидкости до, во время и после тренировок и соревнований.
• Применять на практике базовые знания о составе тканей тела и типе телосложения, определяя режим питания, а также повышая уровень физической работоспособности.

Программа:

1. Питание и спортивные результаты
   Биоэнергетика:
   Энергия
   Энергетические потребности спортсменов
2. Еда и питание
   Питательные вещества
   Спортивное питание
3. Прикладное спортивное питание
   Питание во время соревнований
   Питание для различных спортивных специальностей
4. Дополнительные материалы
   БАДы и эрогенные продукты в спорте
5. Простые концепции
   Классификация пищевых добавок
   Питательные вещества
6. Питание в спорте
   Спортивное питание в пиковые периоды
   Спортивное питание для регулярного употребления
7. Эргогенные средства
   Эргогенные продукты для немедленного эффекта
   Эргогенные продукты для длительного эффекта
8. Дополнительные материалы
   Гидратация в спорте
   Простые концепции
   Вода в организме человека
   Терморегуляция во время тренировки
9. Обезвоживание, гипертермия и потеря работоспособности: традиционный подход
   Предустановленная гидратация
   Это может быть интересно
10. Гидратация, основанная на доказательствах: современный подход
    Добровольная или бесплатная гидратация
    Практические рекомендации и практика
11. Модуль интеграции
    Состав тела, соматический тип и спортивные результаты
    Состав тела
    Антропометрия
    Другие способы определения состава тела
12. Состав тела, спортивные результаты и питание
    Компоненты, которые можно изменить с помощью тренировок или диеты
    Состав тела и спортивные результаты для разных рас, полов и возрастных групп
13. Соматические типы
    Классификация
    Практическое применение соматотипов
14. Модуль интеграции.

3 место.Курс «Тренер-нутрициолог» — Колледж Вейдера

https://www.cbb.ru/programs/sportivnij-nutriciolog-onlajn/

Цена: 40 500 ₽

Курс предназначен для всех, кто хочет расширить свои знания и навыки в области питания. Прохождение курса позволит вам расширить спектр услуг для клиентов, повысить качество обучения и значительно увеличить доход тренера или диетолога.

Содержание:

1. Анатомические, физиологические и биохимические основы пищеварения

• Физиология пищеварения. Часть 1
• Физиология пищеварения. Часть 2
• Регуляция пищеварения. Часть 1
• Регуляция пищеварения. Часть 2
• Метаболизм и энергия. Пищеварение как метаболический этап
• Обмен основных веществ в организме человека

1. Сбалансированная диета

• Сбалансированная диета
• Витамины и минералы
• Альтернативные методы питания
• Генетика и питание
• Водно-солевой обмен
• Пищевой статус клиента

1. Прикладное (практическое) питание

• Антропометрия и соматотипирование. Часть 1
• Антропометрия и соматотипирование. Часть 2
• Методы определения состава тела
• Методы оценки фактического питания
• Методика расчета состава рациона для разных программ упражнений
• Основные виды физической активности

1. Питание при ожирении и некоторых заболеваниях

• Диетическая коррекция избыточного веса и ожирения
• Лечебное питание при некоторых заболеваниях
• Ожирение как междисциплинарное заболевание
• Немедикаментозное лечение ожирения. Выбор диеты, индивидуальный подбор физической активности, роль когнитивно-поведенческой терапии в лечении больных ожирением
• Обучение больных ожирением: основные цели и задачи
• Программы упражнений для коррекции веса.

Всего лекций: 24

Продолжительность: 4 или 8 недель.

Курс «Спортивная диетология. Нутрициология» — Fitness school

https://fitness-school.ru/vse-ob-obuchenii/prog_prof/ochnoe-obuchenie/sportivnaya-dietologiya.html

Цена: 16 000 ₽

Учебный план:

1. Белки жиры углеводы
2. Спортивные добавки (спортивное питание)
3. Пищеварительная система
4. Эндокринная система
5. Гормоны
6. Ферменты
7. Формулы для расчета потребности в калориях и питательных веществах
8. Создайте план питания
9. Подбор диет
10. Гипертрофия мышечных волокон.
11. Набор с мышечной массой
12. Сжигание жира. Сушка
13. Похудение при ожирении
14. Расчет КБЖУ по возрастным группам
15. Итоговая сертификационная работа.

По окончании курса все кандидаты получают сертификат и сертификат о прохождении курса.

Курс «Спортивная диетология и нутрициология» — Академия Профессиональной подготовки и повышения квалификации кадров

https://appkk.ru/dist_ob/sportivnaya_dietologiya_i_nutritsiologiya_s_prisvoeniem_kvalifikatsii_spetsialist_po_sportivnoy_diet/

Цена: 16 000 ₽

Курс рекомендован для овладения медицинскими работниками: спортивными инструкторами, тренерами, диетологами, нутрициологами для получения новых знаний или подтверждения имеющихся.

Программа обучения:

1020 часов

1. Анатомия и физиология пищеварения
2. Введение в питание
3. Основы эндокринологии
4. Спортивное питание
5. Спортивная биохимия
6. Классическая теория сбалансированного питания и здоровья
7. Теория адекватного питания
8. Некоторые прикладные аспекты теории сбалансированного и адекватного питания
9. Специфическое динамическое действие пищи
10. Теории регулирования пищевых продуктов
11. Основные принципы и правила здорового питания
12. Основные питательные вещества. Важность питательных веществ в физических упражнениях и спорте
13. Роль витаминов в обмене веществ
14. Физиологические потребности в энергии и основных питательных веществах. Химический состав и энергетическая ценность продуктов питания
15. Идеальная масса тела. Типы конституции человека
16. Антропометрия. Методы оценки состава тела
17. Проблема ожирения: причины и последствия. Психологические аспекты работы с людьми с избыточным весом
18. Строение и биологическая роль гормонов
19. Оценка и коррекция диеты
20. Технология диеты
21. Технология продуктов спортивного питания
22. Особенности питания в спорте и фитнесе
23. Принципы организации рационального питания в зависимости от целей тренировочного процесса
24. Роль воды в питании и физических упражнениях
25. Использование биологически активных добавок (БАД). Влияние на организм
26. Гейнеры и протеины
27. Пищевое отравление и его профилактика
28. Итоговый междисциплинарный экзамен.

Курс «Спортивная диетология и нутрициология» — НАДПО

https://nadpo.ru/do/sportivnaya-dietologiya-i-nutritsiologiya_pp/

Цена: 14 900 ₽

Цель программы профессиональной переподготовки – дать студенту представление о спортивном питании и питании, обучить клиентов принципам рационального питания с учетом их состояния здоровья, телосложения и целей тренировок.

Результат обучения:

• Вы умеете организовать рациональное питание клиентов в зависимости от целей тренировочного процесса.
• Можно работать в фитнес-клубах.
• После завершения обучения учетные данные выданных документов вносятся в федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении».

Учебный план:

1. Введение в питание
2. Основы эндокринологии
3. Спортивное питание
4. Классическая теория сбалансированного питания и здоровья
5. Теория адекватного питания
6. Некоторые прикладные аспекты теории сбалансированного и адекватного питания
7. Специфическое динамическое действие пищи
8. Теории регулирования пищевых продуктов
9. Основные принципы и правила здорового питания
10. Основные питательные вещества. Важность питательных веществ в физических упражнениях и спорте
11. Роль витаминов в обмене веществ
12. Физиологические потребности в энергии и основных питательных веществах. Химический состав и энергетическая ценность продуктов питания
13. Идеальная масса тела. Типы конституции человека
14. Антропометрия. Методы оценки состава тела
15. Проблема ожирения: причины и последствия. Психологические аспекты работы с людьми с избыточным весом
16. Оценка и коррекция диеты
17. Технология диеты
18. Особенности питания в спорте и фитнесе
19. Принципы организации рационального питания в зависимости от целей тренировочного процесса
20. Роль воды в питании и физических упражнениях
21. Использование биологически активных добавок (БАД). Влияние на организм
22. Заключительный экзамен.

Курс «Спортивное питание» — Академия IT

https://academiait.ru/course/sportivnoe-pitanie/

Стоимость: бесплатно

Пройдя этот курс, вы сделаете первый шаг к серьезному обучению и сможете четко определить направление своих интересов. Курс включает 9 занятий.

Курс «Фитнес-нутрициология. Рациональное питание » — ЧОУ Педагогический Колледж Фитнеса

https://www.fitnesstrener.ru/basics-sports-nutrition

Стоимость: нет информации

Изучив курс, вы научитесь реально составлять рацион при спортивном рациональном питании, исходя из индивидуальных особенностей человека. Правильно подобранное сбалансированное питание станет залогом положительного результата спортивных тренировок, как для вас, так и для ваших клиентов.

Курс рекомендован персональным тренерам и особенно актуален для диетологов и нутрициологов. Курс идеально подходит как для академической деятельности, так и для рационального управления собственным питанием.

Программа обучения:

Тема №1 «Рациональное питание»

• Определение, цель и задачи WP
• Основы коррекции питания клиентов
• Нерациональные типы и концепции питания
• Физиология желудочно-кишечного тракта

Тема №2 «Законы о рациональном питании»

• Разнообразие еды
• Ферментативная адекватность
• Биотическая адекватность
• Соблюдение биоритмов
• Количественная адекватность
• Качественная адекватность

Тема №3 «Белки»

• Потребность в белках
• Качество белка
• Источники белка

Тема №4 «Жир»

• Потребность в жире
• Качество жира
• Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
• Виды жира

Тема №5 «Углеводы»

• Потребность в углеводах
• Качество углеводов
• Типы углеводов

Тема №6 «Вода, минеральные вещества и витамины»

• Вода
• Минералы
• Витамины

Тема №7 «Спортивное питание»

• Спортивное питание
• Белковые добавки
• Аминокислоты
• Победители
• Креатин
• Жиросжигатели.