ТОП-13 курсов по стресс-менеджменту [2023]: обучение онлайн

Подборка бесплатных и платных онлайн-курсов по управлению стрессом для начинающих и продвинутых студентов.

1 место. Курс «Стресс-менеджмент» — Skillbox

https://skillbox.ru/course/stress-management/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Стоимость: Договор рассрочки на 6 месяцев — 5 116 ₽/мес

  • Онлайн, когда вам удобно
  • Тестирование уровня стресса в начале и в конце курса
  • Журнал размышлений для отслеживания результатов
  • Доступ к курсам и дневнику навсегда.

Для кого этот курс:

  • Для тех, кто часто испытывает стресс на работе
    Получите инструменты, чтобы повысить свою устойчивость. Узнайте, как предотвратить выгорание.
  • Менеджеры и предприниматели
    Понять, как эффективно руководить командой и мотивировать сотрудников. Узнайте, что такое баланс между работой и личной жизнью.
  • Фрилансеры
    Научитесь планировать и расставлять приоритеты задач. Вы сможете работать более эффективно в ситуациях с постоянными дедлайнами.
  • Для тех, кто работает удаленно
    Вы сможете организовать комфортный процесс удаленной работы. Научитесь эффективно управлять временем и обязанностями.

Чему вы хотите научиться:

  1. Диагностика стрессовых состояний
  2. Выявление ошибочных реакций на стресс
  3. Анализ стрессового поведения
  4. Создавайте хорошие привычки
  5. Защищайте свое мнение и интересы
  6. Эффективно общаться с коллегами
  7. Используйте инструменты тайм-менеджмента
  8. Управление состоянием ресурса
  9. Предотвратить эмоциональное выгорание.

Содержание курса:

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на реальных кейсах.
6 тематических модулей, 30 онлайн-часов

  1. Общее представление о природе стресса
    Узнайте, что такое стресс и его возможные причины. Понять, что происходит с организмом при стрессе и какие могут быть последствия. Изучите основные принципы повышения стрессоустойчивости. Пройди тест и узнай свой уровень стресса.
  2. Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях
    Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Научитесь анализировать свое поведение в стрессовых ситуациях. Вы сможете конвертировать вредные отрицательные эмоции в положительные.
  3. Базовые инструменты для работы со стрессовым и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек справляться со стрессом
    Узнайте, как мозг работает в стрессовых ситуациях. Вы сможете определить правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируйте свои привычки и научитесь внедрять новые в свою жизнь. Узнайте, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.
  4. Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом
    Узнайте, как использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и снижения стресса. Вы поймете, как распределять и планировать рабочее и личное время.
  5. Стресс в рабочем общении
    Изучите принципы построения коммуникации на работе офлайн и онлайн для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнайте, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развить. Узнайте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.
  6. План Действий
    Подведите итоги курса, ознакомьтесь с мотивирующими кейсами. Поймите ценность итоговой работы и получите инструкции и инструменты для ее выполнения.
  7. Финальная работа. Интеллект-карта для борьбы со стрессом
    В конце курса вы снова пройдете тестирование на уровень стресса и подведете итоги. Разработайте собственный план выхода из стрессовых ситуаций, который вы сможете использовать в разных жизненных ситуациях.

2 место. Курс «Стресс-менеджмент» — Академия бизнеса EY

https://academyey.com/catalog/upravlenie_soboy/stress_menedzhment/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 25 000 ₽

Для кого этот учебник?

  • Для руководителей, менеджеров и владельцев бизнеса
  • Для тех, кто заинтересован в повышении эффективности работы и качества жизни

Что вы получаете в результате обучения:

  • Способность осознанно реагировать на стрессовые ситуации
  • Умение применять различные стратегии управления стрессом
  • Техники и ресурсы для повышения вашей устойчивости
  • Методы управления стрессом EY
  • 10+ инструментов и методов для управления стрессорами
  • Учебный материал в электронном виде
  • Профессиональная консультация опытного тренера
  • Сертификат.

Программа онлайн-обучения:

1 день (4 часа)

  1. Введение в управление стрессом
  • Источники и факторы стресса. Матрица напряжений
  • Практическое упражнение. Группировка отдельных нагрузок по степени реальности ситуации и возможности воздействия на нее
  1. Зона конструктивных действий:
  • Совершенствовать поведенческие навыки. Техники уверенного поведения
  • Практическое упражнение. Работа со структурной областью действия
  • Расслабление мышц. Глубокое дыхание
  • Практическое упражнение. Работа с областью мудрого принятия.

2 дня (4 часа)

  1. Стресс, связанный с работой:
  • Факторы профессионального стресса. Способы предотвращения профессионального выгорания
  • Индивидуальное тестирование. Шкала профессионального стресса
  1. Зона саморегуляции, зона субъективного стресса:
  • Доступ к дополнительным ресурсам тела
  • Позитивное мышление блокирует нежелательные мысли
  • Практическое упражнение. Работа с областями саморегуляции и субъективного стресса

Повышение стрессоустойчивости:

  • Индивидуальное тестирование. Бостонский стресс-тест
  • Практическое упражнение. Индивидуальный план повышения стрессоустойчивости.

3 место.Курс «Стресс-менеджмент» — Русская Школа Управления

https://uprav.ru/effectivnost-liderstvo/trening-stress-menedzhment-sdo/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 18 900 ₽

Ты выучишь:

  • Как предотвратить выгорание на работе.
  • Как вести себя в трудную минуту.
  • Как выйти из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством.
  • Как выявить причины стресса и вовремя их устранить.

Программа:

  1. Природа и механика стресса.
  2. Стрессоустойчивость: компоненты.
  3. Природа эмоций. Виды эмоций. Функции эмоций.
  4. Эмоциональный интеллект. Эмо-ловушки. Как не попасть в стрессовые ситуации?
  5. Алгоритм анализа стрессовой ситуации.
  6. Принимать решения в стрессовых ситуациях.
  7. Сложная коммуникация как фактор стресса.
  8. Манипуляция как фактор стресса. Признание и сопротивление.
  9. Изменения и неопределенность как фактор стресса. Цикл приема.
  10. Психогигиена как метод профилактики эмоционального выгорания».
  11. Баланс между работой и отдыхом как профилактика «выгорания».

Выдается сертификат качества.

Курс «Стресс-менеджмент» — Институт Междисциплинарной медицины

https://idm.institute/smarthealth/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 9 000 ₽ — 20 500 ₽

Курс основан на применении биологической обратной связи, которая развивает и закрепляет навыки самоконтроля и саморегуляции автономных функций организма с целью улучшения общего состояния организма и создания устойчивой защиты от внутренних и внешних источников стресса.

Результат урока:

  • улучшить самоконтроль в стрессовых ситуациях
  • есть навыки самостоятельной нервно-мышечной релаксации
  • повышенная адаптивность,
  • значительное снижение болевых синдромов
  • повышение КПД, помехоустойчивость
  • нормализует работу дыхательной, сердечно-сосудистой систем
  • улучшает общее самочувствие и настроение
  • восстановление и улучшение характеристик двигателя.

Курс включает в себя:

  • первый совет от специалиста по управлению стрессом
  • сеансы биологической обратной связи
  • сопровождение специалиста во время обучения адаптивной биологической обратной связи
  • подбор индивидуальных упражнений для коррекции соматических проявлений стресса, кондиционирования мозга.

Курс «Стресс-менеджмент» — Международная Академия Бизнеса

https://iab.ru/stress_management/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 7 600 ₽

Программа обучения:

  1. Введение в курс
  • Секреты профессии: 7 секретов, которые помогут справиться со стрессом.
  1. Психическое развитие человека
  • Формы и направления (сферы) психического развития
  • Цели психического развития человека
  • Понятие о факторах психического развития
  • Принципы психического развития человека
  • Закономерности психического развития
  • Теории психического развития
  • Этапы психического развития человека
  • Влияние природных функций на психическое развитие человека
  • Движущие силы психического развития человека
  • Закономерности психического развития личности
  • Влияние коллектива на развитие личности.
  1. Эмоции и чувства в психологии
  • Содержание разнообразия эмоций и чувств
  • Биологические механизмы эмоций
  • Основные теории эмоций и чувств
  • Функции эмоций и чувств
  • Сложные чувства и эмоции
  • Развитие чувств и эмоций
  • Эмоции, действия и поведение
  • Формирование черт личности на основе доминирующих чувств и эмоций
  • Роль эмоций в жизни человека
  • Амбивалентность чувств
  • Выражение чувств и эмоций и их идентификация.
  1. Конфликтология
  • Характеристики конфликта
  • Классификация и причины конфликтов
  • Теории поведения личности в конфликте
  • Понятие об эффективных коммуникативных технологиях и их основное содержание
  • Психология переговорного процесса для разрешения конфликта
  • Внутриличностные конфликты
  • Межличностные конфликты
  • Групповые конфликты
  • Конфликты в обществе.
  1. Стресс-менеджмент
  • Определение стресса
  • Система управления стрессом
  • Стрессовые факторы
  • причины стресса
  • Стадии развития стресса
  • Психосоматические заболевания и стресс
  • Стресс-менеджмент.

Курс «Стресс-менеджмент» — Институт профессионального образования

https://ipo.msk.ru/professionalnaja-perepodgotovka/menedzhment-v-razlichnyh-sferah/stress-menedzhment/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Стоимость: бесплатно

Учебный план:

  1. Психодиагностика стресса как неотъемлемая часть управления стрессом
  • Управление стрессом: Теория и практика управления стрессом
  • Стресс как предмет психодиагностики
  1. Психодиагностика симптомов и состояний стресса
  2. Организационная диагностика стресса. Оценка факторов стресса в профессиональной деятельности
  3. Сложные ситуации в жизни и работе
  4. Диагностика стрессовых синдромов, связанных с работой
  • Теоретическое введение. Теория и методика изучения синдромов стресса
  • Синдром эмоционального выгорания в аспекте профессионального стресса
  • Синдром одиночества в условиях экзистенциального стресса
  • Синдром времени как следствие информационного стресса в профессиональной деятельности
  • Дифференциальная диагностика состояний со сниженной работоспособностью (ДОРС)
  1. Совладание с поведением в стрессовых ситуациях
  2. Ресурсы для устойчивости.

Курс «Стресс-менеджмент» — NBU

https://nbu.su/psikhologiya/stress-menedzhment/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 7 600 ₽

Содержание:

  1. Введение в курс «Стресс-менеджмент (управление стрессом)»
    Секреты профессии: 7 секретов, которые помогут справиться со стрессом.
  2. Психическое развитие человека
  • Формы и направления (сферы) психического развития
  • Цели психического развития человека
  • Понятие о факторах психического развития
  • Принципы психического развития человека
  • Закономерности психического развития
  • Теории психического развития
  • Этапы психического развития человека
  • Влияние природных функций на психическое развитие человека
  • Движущие силы психического развития человека
  • Закономерности психического развития личности
  • Влияние коллектива на развитие личности.
  1. Эмоции и чувства в психологии
  • Содержание разнообразия эмоций и чувств
  • Биологические механизмы эмоций
  • Основные теории эмоций и чувств
  • Функции эмоций и чувств
  • Сложные чувства и эмоции
  • Развитие чувств и эмоций
  • Эмоции, действия и поведение
  • Формирование черт личности на основе доминирующих чувств и эмоций
  • Роль эмоций в жизни человека
  • Амбивалентность чувств
  • Выражение чувств и эмоций и их идентификация.
  1. Конфликтология
  • Характеристики конфликта
  • Классификация и причины конфликтов
  • Теории поведения личности в конфликте
  • Понятие об эффективных коммуникативных технологиях и их основное содержание
  • Психология переговорного процесса для разрешения конфликта
  • Внутриличностные конфликты
  • Межличностные конфликты
  • Групповые конфликты
  • Конфликты в обществе.
  1. Стресс-менеджмент
  • Определение стресса
  • Система управления стрессом
  • Стрессовые факторы
  • причины стресса
  • Стадии развития стресса
  • Психосоматические заболевания и стресс
  • Стресс-менеджмент.

Курс «Стресс-менеджмент» — Центр компьютерного обучения «Специалист» при МГТУ им.Н.Э.Баумана

https://www.specialist.ru/course/stress

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 5 950 ₽ — 13 400 ₽

Курс поможет предотвратить выгорание на работе: научит вести себя в цейтноте и выходить из стрессовых ситуаций при общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы научитесь выявлять причины стресса и, по возможности, вовремя их устранять.
Вы научитесь вовремя диагностировать стресс у себя и своих подчиненных, поддерживать оптимальный уровень стресса у себя и своих сотрудников для решения рабочих задач. Вы выберете свое индивидуальное поведение в стрессовых ситуациях, определите свои сильные стороны и области развития. Вы научитесь практическим приемам борьбы со стрессом до того, как он возникнет, пока вы находитесь в стрессовой ситуации, и после того, как вы из нее выйдете.

Программа курса:

Модуль 1: Введение — что такое стресс (1 час.)

  • Смоделируйте стрессовую ситуацию.
  • Положительный и отрицательный стресс
  • Физиологический механизм стресса.
  • Индивидуальные и организационные причины стресса.
  • Последствия стресса.

Модуль 2: Мониторинг – как измерить уровень стресса (1 час.)

  • Измерение стрессоустойчивости
  • Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

Модуль 3

  • Самотренировка, прогрессивная релаксация, самовнушение – техники снятия стресса.
  • Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам
  • Больше ресурсов — техника создания мощного позитивного состояния
  • Буквальный рефрейминг, катящийся от смеха, эмоциональный выход – приемы изменения отношения к ситуации

Модуль 4

  • Изменение отношения — самый сложный способ справиться со стрессом
  • Максимализм, поспешные выводы и так далее — это искажения восприятия, вызывающие стресс
  • Техника устранения искажения восприятия

Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации (2 часа.)

  • Общение как причина стресса. Психологическое Айкидо, Техника Побитой Рекорды, Техника Элегантного Отказа и другие антистрессовые коммуникативные техники
  • Умение правильно отказывать, противостоять манипуляциям и агрессии в общении
  • Нехватка времени как причина стресса. Быстрая помощь в тайм-менеджменте
  • Нереализованные цели как причина стресса. Преодолейте барьеры и найдите новые возможности.

Курс «Как достичь внутреннего баланса: способы развития стрессоустойчивости» — Lectera

https://lectera.com/ru/course/stress_menedzhment_metody_dostizheniya_vnutrennego_balansa

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 3 650 ₽

Что вы получите:

  • Понять, что такое стресс и почему он возникает
  • Изучите виды стресса и их функции
  • Узнайте, как течет стресс и как помочь себе на каждом этапе
  • Узнайте о стрессорах
  • Научитесь совмещать работу и отдых
  • Изучите основы управления стрессом
  • Научитесь планировать свое время
  • Научитесь вести осознанный образ жизни
  • Научитесь развивать социальные навыки и эмпатию
  • Изучите стратегии управления стрессом.

Структура курса:

  1. Стресс — друг или враг?
  2. Четыре стадии стресса
  3. Как распознать сигналы стресса
  4. Как справиться со стрессом
  5. Какую роль играют эмоции
  6. Стратегии борьбы со стрессом.

Курс «Стресс-менеджмент» — Нетология

https://netology.ru/courses/stress-menedzhment

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Цена: 790 норвежских крон

Курс будет полезен руководителям, специалистам, родителям, студентам и всем, кто интересуется управлением стрессом.
Вы научитесь предотвращать проблемы и регулировать свое внутреннее состояние. Вы сможете осознанно управлять жизненным потенциалом и экономить силы в стрессовых ситуациях.

Содержание:

  1. Введение и знакомство с автором
  2. Виды стресса
  3. Преодолеть стресс
  4. Уменьшить стрессовые раздражители
  5. Укрепление тела
  6. Контроль реакции на стресс
  7. Краткое содержание курса
  8. Управление стрессом: финальный тест.

Курс «Стресс-менеджмент» — talentedme

https://talentedme.ru/learning/course/course47/index

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Стоимость: бесплатно

Курс займет 2 часа.

Материал курса:

  • Антистрессовая гимнастика
  • Шкала стресса
  • Стресс тест.

В конце курса вы получите сертификат.

Курс «Стресс-менеджмент» — Благотворительный фонд «Система»

https://lift-bf.ru/courses/stress-menedzhment-14

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Стоимость: бесплатно

Курс поможет вам освоить приемы, с помощью которых можно использовать стрессовое состояние «в свою пользу» и сделать стресс «своим другом».

Для кого:
Для всех, кто заботится о том, чтобы справляться со стрессом и извлекать из него пользу в сегодняшнем беспокойном мире, снижая факторы стресса и снижая напряжение.

Чему вы хотите научиться:

  • Как отследить эмоциональные перегрузки и их причины
  • Как выйти из стресса
  • Как снизить напряжение в процессе общения
  • Как продуктивно работать в стрессовой ситуации.

Курс «Стресс-менеджмент» — ДПО в РУДН

https://www.dpo.rudn.ru/course/shkola-stress-menedzhmenta-dist/

ТОП-13 курсов по управлению стрессом [2023]: онлайн-обучение

Стоимость: бесплатно

  • Продолжительность обучения — 16 ач.
  • Выданный документ представляет собой электронный сертификат.

Цель:
приобретение дополнительных компетенций по специальности «Психология».

Программа курса содержит теоретическую и практическую части:

  1. Первое необходимо для овладения знаниями о феномене стресса, факторах и механизмах стресса, а также знанием основ их предотвращения и преодоления.
  2. Второй ориентирован на практическую подготовку слушателя к предупреждению и преодолению стрессовых состояний. Включает в себя систему упражнений и тренировок, дающих студентам практические навыки и опыт саморегуляции эмоциональных состояний, способов профилактики и преодоления стрессовых состояний.

Ты выучишь:

  • использовать технические термины свободно и адекватно
  • выявить личные сильные и слабые стороны
  • распознавать стресс
  • поиск причин стресса для его изменения
  • использовать адекватные методы саморегуляции
  • выбор оптимального поведения, трансформация стресса из деструктивной в созидательную силу
  • использовать подходящие методы для предотвращения стресса
  • использовать полученные знания в профессиональной и личной деятельности.
Оцените статью
( Пока оценок нет )