ТОП-8 курсов по самооценке в 2023 году: обучение онлайн. Платные и бесплатные. Рейтинг, сравнение, стоимость.

1 место. Курс «Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя» — Skillbox

https://skillbox.ru/course/healthy-self-esteem/

Стоимость: 11 960 ₽ или рассрочка на 12 месяцев — 997 ₽/мес

• Прикладные знания от практикующих психологов
• Лучшие практики психотерапии с доказанной эффективностью
• Доступ к курсу навсегда
• Только научные данные в основе курса.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто считает себя недостаточно хорошим
  Научитесь быть уверенным в себе и довольным собой. Разрешите себе выражать себя в работе, отношениях и творчестве.
• Для тех, кто недоволен своим внешним видом
  Вы сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Вы поймете, какие характеристики вам следует изменить, а какие принять.
• Для тех, кто хочет быть идеальным во всем
  Научитесь вести переговоры с внутренним критиком, перфекционистом и притворщиком. Вы начнете развивать внутреннюю уверенность и поддержку.
• Для тех, кто всегда сравнивает себя с другими
  Научитесь более спокойно реагировать на критику. Поймите, почему вы ставите интересы других людей выше своих собственных.

Чему вы хотите научиться:

• быть уверенным
  Увидьте корни недовольства собой. Узнайте, как позаботиться о себе.
• Примите все грани своей личности
  Начните использовать своего внутреннего критика, перфекциониста и притворщика себе во благо.
• Разберитесь с негативными мыслями о себе
  Узнайте, как перейти от деструктивной самокритики к заботе о себе.
• Чувствовать себя как дома
  Обрести уверенность в своей деятельности: профессии, творчестве, учебе, бизнесе, семье.
• Меньше полагайтесь на мнение других людей
  Научитесь легче воспринимать критику и меньше беспокоиться о том, что думают другие.
• Наслаждайся жизнью
  Поймите, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Вы можете жить так, как хотите.

Содержание курса:

Онлайн-лекции и практика ждут вас.
8 тематических модулей, 47 онлайн-занятий

1. Как мы относимся к себе. Что такое самооценка, самооценка и принятие себя
   Вы узнаете, что такое уверенность в себе, какие бывают виды и как они формируются. Поймите, как ваше отношение к себе влияет на качество вашей жизни. Вы узнаете, как можно перейти от негативной оценки себя к самооценке и принятию себя. Проведите диагностику самооценки и выясните, над какими ее аспектами вам нужно поработать.
2. Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
   Вы поймете, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнайте, что такое сострадание к себе и почему оно более эффективно, чем самокритика. Научитесь бросать вызов критическим мыслям и негативным представлениям о себе. Составьте план действий, который поможет вам чувствовать себя более уверенно.
3. Как окружение влияет на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
   Узнайте, как другие люди влияют на ваше восприятие себя. Научитесь находить внутреннюю поддержку и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Вы поймете, как использовать внешнюю критику в свою пользу и станете менее уязвимыми для негативной оценки.
4. Как договориться со своим внутренним критиком, перфекционистом и обманщиком
   Познакомьтесь со своими персонажами — критиком, перфекционистом и притворщиком. Поймите, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Накачайте свою внутреннюю уверенность и научитесь поддерживать себя.
5. Низкая самооценка: причины и последствия
   Вы узнаете, зачем вашей психике нужна самооценка — как она вам помогает и какие потребности за ней кроются. Поймите, как семейные отношения повлияли на формирование вашей самооценки.
6. Внешний вид: принять нельзя изменить
   Вы поймете, как формируется отношение к собственной внешности и что кроется за стремлением соответствовать стандартам красоты. Составьте карту своего тела: узнайте, что вы готовы принять в нем и что хотите изменить. Сделайте первые шаги к тому, чтобы полюбить свое отражение в зеркале.
7. Как научиться относиться к себе с заботой и любовью
   Приобретите инструменты самопомощи и ухода за собой и научитесь ими пользоваться. Подведите итоги курса – оцените внутренние изменения и составьте дальнейший план работы с самооценкой.
8. Как преодолеть страхи и внутренние барьеры, обрести уверенность и раскрыть свой потенциал
   Вы узнаете, как можно объективно оценить свои способности, возможности и ограничения. Вы поймете, как снять блок к самореализации и повысить уверенность в себе для достижений. Освойте приемы, чтобы найти и раскрыть свои сильные стороны. Определить зону ближайшего развития.

2 место. Курс «Самооценка. Выход на новый уровень» — ИП Лапина А.И.

https://lapina.club/samootsenka

Стоимость: 10 500–60 000 ₽

Курс состоит из:

• 9 трансформационных лекций с умственной работой + вводное занятие
• 20+ техник гипнотерапии
• 21 день погружения
• Все методики являются квинтэссенцией EMDR и ER-терапии
• Обратная связь и поддержка от кураторов и лично от Анны в приватном чате
• На все ваши вопросы будут даны ответы.

Структура курса:

1. Медитация — гипноз на находчивость и мотивацию
2. Практика эриксоновского гипноза и EMDR «Ценная женщина»
3. Лекция «Новое рождение». Трансформация»
4. Медитация — гипноз «Лучшая версия себя. Интеграция ресурсов»
5. Трансформационная практика «Рождение бабочки» (на находчивость, мотивацию и преодоление сопротивления)
6. Техника «Настроение измениться»
7. Лекция «Доверие, самопринятие, самоуважение»
8. Техника «Ресурс силы и уверенности в себе»
9. практикуйте «Якорь уверенности»
10. Практики повышения доверия
11. Медитация «Я могу быть собой»
12. Лекция «Перфекционизм»
13. Техника «Преодоление страха перемен»
14. упражнение «Диагностика перфекциониста»
15. практика «Дент»
16. Техника «Тройка» (на умение изменяться и трансформироваться)
17. Лекция «Вина. Алгоритм вычисления вины»
18. Упражнение по управлению чувством вины
19. Медитативный гипноз «Встреча с внутренним ребенком»
20. Лекция «Алгоритм осмысления чувства стыда»
21. Тренировка позора
22. Медитативный гипноз «Путешествие в волшебную страну»
23. Исцеляющая любовная медитация
24. Лекция «Отражение чувства обиды»
25. Упражнение на обиду
26. Лекция «Выделяй успех»
27. Упражнение по определению успеха
28. Медитативный гипноз «Доска почета»
29. упражнение «Установки и ценности семьи»
30. Лекция «Ключи к трансформации»
31. Техника «Матрешка»
32. практика «Настройтесь на безусловную любовь»
33. 2 умственных упражнения
34. практика «Мое пространство мира и безопасности»
35. Лекция «Я могу, я могу, я достоин»
36. упражнение «Моя новая жизнь».

3 место.Курс «Самооценка на 101%» — 101samootsenka

https://101samootsenka.ru/

Цена: 5 900 ₽ – 15 900 ₽

Профессиональный курс уверенности в себе

• Авторские методики от практикующего психолога
• от 15 до 30 минут в день
• 1 месяц на формирование новых привычек мышления
• Простой и интересный формат обучения.

Программа курса:

Тема №1. Самоуважение и любовь к себе.
Чем самооценка отличается от любви к себе? Зачем нам нужна высокая самооценка? Зачем любить себя? Работайте с ложными представлениями о себе, проверяйте свой характер и качества.

Тема №2. Формирование уверенности в себе.
Что влияет на самооценку? Работа с настройками и родительскими скриптами.

Тема №3. Чужое мнение.
Почему так важно, что думают люди? Подумайте о когнитивных искажениях. Работа с проекцией и интроекцией.

Тема №4. Работа с внутренним критиком.
Как научиться двигаться вперед к своим целям без давления, срывов, насилия над собой? Как поддержать себя?

Тема №5. Методы анализа транзакций. Работа с внутренним ребенком. Арт-терапия.
Где я могу черпать силу любого бизнеса? Насколько легко переживать ошибки и учиться на них? Как получить любовь, которой не было в детстве? Как перестать быть зависимым от партнера, постоянно требующим внимания?

Тема номер 6 второстепенных преимуществ.
Почему нам полезно страдать? Как мы можем распознать и изменить это? Подсознательные техники.

Тема №7. Работа с образом тела.
Тест на расширение сознания «Умение видеть красоту». Причины ожирения. Мы учимся слушать тело, любить его.

Тема №8. Работа со стыдом.
Как развить свои таланты, реализовать себя, не оглядываясь на чужое мнение? Как перестать бояться публичных выступлений?

Тема №9. Секрет харизмы и привлекательности.
Из чего на самом деле состоят эти понятия? Техники развития харизмы и привлекательности. Работа со страхом проявления в обществе, ограниченности. Как найти свою истинную структуру личности.

Тема №10. Язык тела.
Все лайфхаки, чтобы почувствовать себя уверенно и сексуально за считанные секунды. Создать образ уверенного в себе и привлекательного человека.

Тема №11. Работает на зависть
Изучение механизмов зависти. Легализация и проживание зависти. Использование эмоций. Превращение зависти в актив.

Тема №12. Личные границы.
Работа с границами. Как выстроить границы, чтобы не обидеть близких?

Тема №13. Желания.
Изучение истинных желаний. Работа с метафорическими картами.

Курс «Самоценность» — ИП Anna Subbotina

https://www.anna-parvati.ru/samocennost

Цена: 5 390 ₽ — 25 900 ₽

Цены:

1. «Сам»

8 часов видео

• повысьте свою уверенность и самоуважение
• Перестаньте критиковать и обесценивать себя, избавьтесь от беспокойства и страха
• Научитесь быть довольными своими результатами в жизни
• Создайте круг поддержки людей, которые верят в вас

8 практических упражнений
Чат поддержки участников
Доступ на 12 месяцев.

1. «При поддержке»

8 часов видео

• повысьте свою уверенность и самоуважение
• Перестаньте критиковать и обесценивать себя, избавьтесь от беспокойства и страха
• Научитесь быть довольными своими результатами в жизни
• Создайте круг поддержки людей, которые верят в вас

8 практических упражнений
Чат поддержки участников
 Доступ на 12 месяцев
 Отзыв по заданиям на платформе лично от Анны
2 вебинара вопросов и ответов
4 бонусных видеоурока.

1. «Индивидуальная работа»

8 часов видео

• повысьте свою уверенность и самоуважение
• Перестаньте критиковать и обесценивать себя, избавьтесь от беспокойства и страха
• Научитесь быть довольными своими результатами в жизни
• Создайте круг поддержки людей, которые верят в вас

8 практических упражнений
 Чат поддержки участников
 Доступ на 12 месяцев
 Отзыв по заданиям на платформе лично от Анны
 2 вебинара вопросов и ответов
 4 бонусных часа видео
 Видеоурок с упражнениями «Экология сложных эмоций»
 2 индивидуальных часовых занятия с Анной по скайпу.

Курс «От самооценки— к самоценности» — Мария Шемшурина

http://mariyashemshurina.ru/smc

Цена: 4 900 ₽ — 55 000 ₽

Программа курса:

Блок №1 — Инструменты для работы
Изучим причинно-следственную цепочку в вопросах самооценки и выясним, над чем нужно работать, чтобы повысить самооценку и соединиться с самооценкой.

• Урок 1: определяем «координаты»: где моя «точка А» уверенности.
• Урок 2: Построение карты себя, расширение границ.

Блок №2 – 3 «ловушки» самоуверенности
Давайте разберем основные ошибки, которые совершают люди, когда «работают» над своей самооценкой, и причины, по которым не всегда удается ее «повысить».

• Мероприятие 3: КОГО мы оцениваем? Разные роли И.
• сессия 4: КТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЦЕНИВАЕТ МЕНЯ?
• Урок 5: Оценка = Уценка. И нужно ли мне это?

Блок №3 — ЧТО делать и КАК
Мы разработаем конкретные методы работы, объединим полученные знания с действиями и посмотрим, как достигнем желаемого результата.

• Урок 6. Собирайте значения.
• сессия 7: обучение интерпретации.
• сессия 8: Скажи неудаче «да!
• Урок 9: берем свое (вживую, исходя из «НАШИХ» ценностей).
• сессия 10: Работа над успехами. Научитесь благодарить.

Курс «7 шагов к стабильной самооценке» — GetCourse

https://getcourse.ru/courses/samorazvitie/card-650

Цена: 4 900 ₽ — 18 900 ₽

Курс будет решать основные проблемы с самооценкой. Развить устойчивую самооценку, найти точку опоры в себе, перестать зависеть от чужого мнения.

Что вы получите:

• Стабильная самооценка. Вы научитесь быть независимым от мнений и обстоятельств других людей.
• Сознательный контроль над своей жизнью. Вы поймете, чего вы действительно хотите, и научитесь следовать этим желаниям.
• Найдите цель. Вы найдете смысл в жизни, научитесь планировать и достигать.
• Прокачка мотивации. Вы избавитесь от проблем с мотивацией, научитесь «зажигать» себя.
• Эмоциональная стабильность. Вы обретете полный контроль над своими эмоциями.
• Улучшение отношений с другими. Вы научитесь понимать окружающих вас людей, понимать мотивы их поступков.
• Верь в себя. Вы обретете уверенность в себе, станете вполне самодостаточной личностью. Узнайте свои сильные и слабые стороны.
• Новый уровень жизни. Вы перейдете на новый уровень жизни, избавитесь от программ на негативное поведение.

Основной результат:
Устойчивая самооценка, в основе которой лежит чувство «Я+», что означает «у меня все хорошо, и это не требует доказательств». «Я» человека с устойчивой самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на меняющуюся реальность, но не пропускает все события через свое «я». Это позволяет ему быть более спокойным и практичным.

Программа

Введение в теорию нестабильной самооценки

1. Введение в теорию нестабильной самооценки.
2. Три основных механизма формирования неустойчивой самооценки.
3. Механизм копирования. Два уровня условного подкрепления
4. Механизм интерпретации.
5. Основа стабильной и нестабильной самооценки.
6. Практические блокировки: 1) Диагностика происхождения механизма формирования самооценки. 2) Мои сильные и слабые стороны.

Результат: понять содержание своей самооценки. Определите сильные и слабые стороны вашей личности. Первоначальный план будущей работы.

Формула нестабильной самооценки

1. Формула нестабильной самооценки.
2. Общие проявления нестабильной самооценки.
3. Эмоциональные колебания.
4. Механизмы заклинивания и намотки.
5. Уверенность в себе и детали мотивации.
6. Самооценка и цели.
7. Формат и спецификации для построения отношений, которые строят отношения.
8. Практическая блокировка: 1) Признаки неустойчивой самооценки. Я + Если. 2) Формат взаимоотношений с людьми.

Результат: Выявление собственных признаков неустойчивой самооценки. Диагностика процесса общения с другими людьми.

Виды самооценки

1. Три наиболее распространенных типа самооценки.
2. Я + Если я лучший. Признаки, проявления, специфика.
3. + Если я нравлюсь другим. Признаки, проявления, специфика.
4. Я + Если сильный. Признаки, проявления, специфика.
5. Комбинированные варианты для нестабильной уверенности.
6. Общие рекомендации для всех видов самооценки.
7. Практический блок: Диагностика моего типа самооценки.

Результат: Определение типа самооценки.

План системных изменений и стабилизации самооценки

1. Три способа работы над уверенностью в себе.
2. Подробные рекомендации по всем видам самооценки.
3. Практический блок: Создание плана изменений.

Результат: Выполнен индивидуальный план по стабилизации самооценки.

Быстрые результаты

1. Семь быстрых способов повысить уверенность в себе.
2. Системы коррекции происхождения формирования самооценки.
3. Практический блок: 1) Основные средства исправления происхождения механизмов. 2) Практика.

Результат: Овладейте навыками быстрой стабилизации уверенности в себе и нормализации эмоционального состояния в критических ситуациях.

Технологии и инструменты системных изменений

1. Технологии и правила ведения дневника.
2. Ретроспективный анализ.
3. Конструктивный отзыв самому себе.
4. Практический блок: Семинар по АПК на основе реальных ситуаций для участников.

Результат: Закрепление результатов курса.

Курс «Как повысить самооценку» — Академия Благополучия

http://bahtiozina.com/samoocenka/

Цена: 2 370 ₽

Курс поможет вам изменить мнение о себе и начать жить полной жизнью.

• В тренинге вы найдете простые и эффективные упражнения для формирования нового позитивного отношения к себе и высокой самооценки.
• Вы освоите энергетические практики, которые помогут чувствовать себя в безопасности в любой ситуации и не терять спокойствия и уверенности в себе.
• Вы научитесь правильно работать над своей уверенностью в себе, чтобы не выглядеть напыщенным индюком в глазах окружающих, а действительно стать лучше и увереннее, чем были до сих пор.
• Вы узнаете метод, который поможет избавиться от негативных мыслей в свой адрес и самоупреков
• Вы изучите практические приемы, чтобы в любое время привести себя в бодрое, вдохновляющее состояние ума.

Ты можешь:

• живи по своим убеждениям
• получить выгоды, которые вы хотите от жизни
• улучшить отношения и финансовое положение
• говорить и делать все, что хочешь, не вызывая проблем
• реализовать свой потенциал
• прими и полюби себя такой какая ты есть
• перестать зависеть от чужого мнения
• не бойтесь быть недостаточно хорошим.

Курс «Самооценка и Уверенность в себе» — Академия IT

https://academiait.ru/course/samootsenka-i-uverennost-v-sebe/

Стоимость: бесплатно

Уроки:

1. Как быть собой. ХАРИЗМА. Зависимость от мнения окружающих. Простой секрет общения с людьми
2. Как не бояться говорить. Как преодолеть страх публичных выступлений Уверенность в себе оратора
3. Развитие речи. Канал об ораторском искусстве Свобода Сказка. Риторика, техника речи, красивая речь!
4. Самомотивация и самоорганизация. Как дисциплинировать себя. Саморазвитие и самомотивация
5. Ораторская медитация Мантра для повышения уверенности в себе Ораторские мантры для успеха
6. Как повысить уверенность в себе. Как стать уверенным в себе Самопрограммирование и НЛП Самообучение
7. Честно… По душам с выпускниками 2018 года
8. Как стать кем угодно и найти себя. Самореализация, самообразование и личностный рост и развитие.